Stärke
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Warum Calisthenics?
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Die 10 Gebote für Calisthenics.
Basics
Die Grundlagen des Calisthenics.
Calisthenics nutzt dein eigenes Körpergewicht, um Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperkontrolle aufzubauen.
Liegestütze
Stärken Brust, Schultern, Trizeps und Rumpf. Perfekt für Push-Kraft.
Klimmzüge
Trainieren Rücken, Arme und Griffkraft. Eine der wichtigsten Pull-Übungen.
Kniebeugen
Die Basis für starke Beine, Stabilität und saubere Ganzkörperbewegung.
Handstand & Skills
Für Fortgeschrittene: Balance, Schulterkraft und Körperspannung.
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